Naši snovi se čine tako stvarnima da ih obično tek nakon buđenja prepoznajemo kao mentalna iskustva. Premda ih većinom tako doživljavamo, postoji iznimka; ponekad dok sanjamo svjesno zamjećujemo da sanjamo. Ovo stanje svijesti se naziva i lucidno sanjanje.
Dok čvrsto spavamo, u mogućnosti smo živopisno doživljavati snoviti svijet i biti skloni vjerovati kako izgleda zapanjujuće stvarno. – dali je možda on jednako stvaran kao i ovaj u kojem se nalazmo upravo sada?

Istraživanja lucidnih snova se sprovode još od ranih 70tih. U istraživačkom labolatoriju Sveučilišta u Stanfordu jasno je dokazano postojanje lucidnih snova putem ranih temeljnih studija REM-a. Otkriveno je da se i vremenski razmaci u lucidnim snovima blisko poklapaju sa stvarnim kronografskim vremenom, da sanjano disanje odgovaara stvarnom disanju, da sanjani pokreti proizvode određene obrasce mišićnih trzaja te da sanjani seks pokazuje fiziološke reakcije slične ozbljnoj seksualnoj aktivnosti.

Čovjek spavajući proživi oko četvrtine i polovine svog života. To je poprilično mizerna činjenica... Da stvari budu gore, snova se ne sjećamo, neki od nas mjesečare, a ostali spavaju, bezumno, kroz tisće i tisće prilika za punu svjesnost i živost. Ne samo da trošimo ograničeno vrijeme za život već propuštamo pustolovine i poduke koje bi nas mogle potpuno obogatiti. Iz lucidnog sanjanja u budno možemo prenijeti ne samo znanja već i raspoloženja.

Lucidni snovi mogu pomoći ostvarenju vaše emocionalne ravnoteže i pružiti vam sposobnost da se nosite s životnim problemima. Može pomoći pri riješavanju problema kojih niste niti svijesni, a koji su ipak ograničavali vašu sreću. No ono se može upotrijebiti i strhovito, usmjereno na specifične poteškoće kojih ste svijesni.

Evo nekoliko praktičnih savjeta kako uspjeti lucidno sanjati. Zbog ograničenog prostora u postu, ove upute će biti strogo reducirane pa ipak savjetujem da onaj tko se zaista zainteresira za ovu tehniku, a zainteresirati bi se trebao svatko, neka posudi knjige na ovu temu u knjižnici, jer literature o lucidnom sanjanju ima mnogo i svaka knjiga je praktična i korisna.

Preduvjeti lucidnog sanjanja;

-Prikladna motivacija – podrazumjeva glavnu motivaciju – lucidno sanjanje. To ne znači da lucidno sanjanje mora postati centar vašeg života već ono mora biti nešto što vi zaista želite i, što je najbitnije, očekujete da će se dogoditi.
-Izvrsno pamćenje vaših snova - to je veoma bitno jer će vam to omogućiti da prepoznate snove dok se još događaju, u protivnom moguće je da se dogodi da s lošim pamćenjem snova imate lucidni san kojega se nećete moći sjećati! Stoga, obvezno je prisjećanje najmanje jednog sna po večeri (prosječna soba sjeća se nekoliko snova tjedno, a svi sanjamo barem šest – sedam snova svake noći). Svi sanjamo svake noći. Ljudi koji kažu da ne sanjaju se jednostavno ne sjećaju svojih snova. Prvi san traje oko desetak minuta, dok kroz osam sati sna snovi mogu trajati i do 60 min.
-Dnevnik sanjanja – kako bi ste uvježbavali pamćenje svojih snova morate voditi dnevnik sanjanja. Mnogi ga nazivaju i sanjarica. Sanjaricu ljudi često ispunjavaju no nisu upoznati s mogućnosti lucidnih snova stoga niti ne znaju za njezin potencijal. Dnevnik držite odmah pored kreveta i zapisujte apsolutno sve snove odmah neposredno pri buđenju bez obzira dali su smisleni ili zanimljivi, zapišite čak i ako se sjećate samo nečijeg lica, možete i crtati i skicirati, no ovo je iznimno bitno!
Ne mićite se iz položaja iz kojega ste se probudili, pažnju usredodotočite na san. Kako bi još unaprijedili pamćenje snova, navijte budilicu na svakih 20tak minuta od kad ste krenili na spavanje. Pri buđenju zapišite san i potom se vratite sanjati. Možda se tehnika pamćenja snova čini napornm, no s vremenom će te početi zapisivati samo one najdojmljivije, jer će te ostale vrlo lako pamtiti. Tada će te već na veliko biti upoznati s stilom vaših snova.
-Prepoznavanje snažnih znakova sna – u njih se ubraja hodanje po vodi, letenje itd. Kako bi to ostvarili potrebno je učiniti kritičko reflektivni stav – razvijanje stava prema vlastitom stanju svijesti metodom da se pitamo sanjamo li ili ne dok smo budni. Pitanje ´sanjam li?´ trebamo postavljati što je ćešće moguće, u dnevnim situacijama, i u svakoj situaciji koja se čini snovitom. Postavljajte to pitanje prije spavanja i dok padate u san. To pitanje će te potom postavljati i u snu i to u trenutcima kada se zadesi snažan znak sna. Sljedeći ove tehnike, većina će ljudi iskusiti lucidne snove kroz mjesec dana.

Dodatni način za uspostavu lucidnog sna:

-Test stvarnosti – sa sobom tokom dana nosite neki tekst, digitalni sat (za ovo će poslužiti i mobitel).  Pročitajte riječi ili brojeve na satu (ili mobitelu), tada odvojite pogled i potom ga vratite, motreći slova ili brojeve da vidite mjenjaju li se. Pokušajte ih promijeniti dok ih gledate. Istraživanja dokazuju da se tekstovi ili brojevi u lucidnim snovima mjenjaju u 75% slučajeva kad ih još jednom pogledamo, te u 95% kada ih pogledamo drugi puta.  Ako se slova stoga promijene ili nisu normalna – sanjate!
Zamišljanje snovite okoline – Vizualizirajte (dok ste budni), što živopisnije, okoliš kakav bi bio dok sanjate. Zamislite u svom okolišu, nepostojanost, promjene u oblicima, možda i lebdenje iznad tla. Održavajte taj osjećaj što duže i prijeđite na idući korak.
Vizualizirajte snovitu aktivnost – odlučite unaprijed što želite učiniti u svom lucidnom snu (letjeti, razgovarati s nekom osobom, istraživati, itd). Pri zamišljanju, vizualizirajte i sebe da činite te stvari.
Čvrsto odlučite biti lucidni – dok sve to zamišljate, recite sebi; ´sljedeći put kad budem sanjao želim prepoznati da sanjam i činiti ono što želim činiti u tom lucidnom snu´.

Što se tiće mojega iskustva, ja sam tek počeo s ovim praktičnim vodićima. Tj, trenutno učim pamtiti snove vodeći dnevnike sanjanja. Lucidan san sam imao jedan puta prije više od deset godina i tada nisam uopće znao za lucidne snove niti sam bio svjestan da sam to proživio. Time je jasno koliko su lucidni snovi intenzivni i zamislite kakva bi iskustva imali kada bi lucidno sanjali svaku večer. Nakon toga javila su mi se 3 - 4 lucidna sna. U sred sna u kojem sam padao s velike visine sam postao svijestan da sanjam. Potom sam počeo vladati gravitacijom i poletio u drugom pravcu. Letio sam kroz zgrade, prolazio kroz njihove debele zidine kao da su hologrami, verao se u vis i zaljetao u tlo i letio kroz slojeve tla kao da su čisti zrak. To je bilo nezaboravno iskustvo. Prvi puta sam shvatio što je to bilo kad sam mnogo godina kasnije prvi puta čuo za lucidne snove.

Lucidno sanjanje može hendikepiranima i drukčije uskraćenima ponuditi ono što je najbliže ispunjenju njihovih snova. Paraliptičari mogu ponovno hodati u lucidnim snovima, a da ne spominjemo plesanje i letenje, pa čak i emocionalno ispunjavajuće erotske fantazije.
Tako pjeva kontralt u Handelovom Mesiji;

Tada će oći slijepih biti otvorene, i uši gluhih probuđene.
Tada će hromi čovjek poskočiti kao jelen,
A jezik nijemog će zapjevati!

Izvor; Lucidno sanjanje; sažeti vodić k probuđenju u snovima i u životu (link)

Osim komentiranja posta, pišite i svoja iskustva. Ako napišem novi post, slobodno o ovome pišite i dalje unutar komentara idućih postova iako možda ne pripadaju ovoj temi.

Lijepo sanjajte!

Vaš Duh.